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なぜこの種目、この順番なのか解説していきます！

トレーナー陣背中トレーニング

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・ケーブルプルオーバー
・ラットプルダウンアンダーグリップ
・ベントオーバーロウ
・ケーブルワンハンドロウ
・ラットプルダウンストレートバー
・ラットプルダウンナローグリップ

1種目にプルオーバーで広背筋全体的に効かせこの後の背中トレーニングの効きをよくしていきます。

2種目にラットプルダウンアンダーグリップで、下部の収縮を狙っていきます。下部の収縮が入る事でこの後の動作で肩が少し上がりにくくなります。またこの後にベントオーバーロウとゆうフリーウエイトで関節に負荷がかかる種目がくるので下部を入れておけば骨盤周りが少し守られる感覚が得られます。

3種目目にベントオーバーロウです。ここで重量は重いの狙っていきたいです。背中全体のミッドレンジ狙いになります。

4種目目にケーブルワンハンドロウです。ここではベントオーバーロウで出来なかったストレッチと収縮を丁寧に効かせていきます。

5種目目にラットプルダウンストレートバーです。
ここでは広背筋上部の収縮を狙っていきます。

6種目目はラットプルダウンナローグリップになります。
ストレートバーでは出来なかった広背筋全体的にストレッチと中部の収縮になります。
以上！！

このようにそれぞれの種目、順番に意味があります。
当ジムのトレーナー陣は適当に4〜6種目やるのでなく、全てに意味があるメニュー作成を行なっています😊

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